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一年四季都可吃的健康零食
作者: 发布日期:2019-10-24

    粗粮类零食 粗粮类零食主要是以粗粮为原料做成的零食,它们加工简单,是低糖分、低热量的零食,含有粗纤维,对人的肠胃有益处,饱腹感较强。如红薯条、饼干、糕点等。

    果脯类零食 水果经过一些程序就可制作成果脯,在时间上加长了人们享用水果的时间,即使过了某个水果旺季,还能尝到该水果的味道,果脯也保留了水果中的营养成分,如维生素、糖、矿物质等。

    坚果类零食 平时吃些坚果对身体有不少好处,不断地咀嚼它时带动咬肌,使脸上的肌肉得到活动,还能带动眼部睫状肌,对眼睛也是有帮助的。喜欢吃坚果的人,可以备些巴旦木、夏威夷果、板栗等,但坚果不宜多吃,每日30克就好,不要过量。

    鱼类零食 吃鱼类零食不用担心会变胖的问题,因为鱼类零食的含脂肪量较低,鱼类零食比较容易吸收,也有营养,口味吃起来很新鲜。喜欢吃鱼类零食可以选择黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等等,但应尽量选择少油不辣的。      (记者 冯建民)

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